My experience with Quantified Self

Today I want to share my experience with the Quantified Self movement and why I decided to start Quantified Self Bogotá.

I started tracking my self consciously about 3 years ago when I began to take running as an essential part of my life. My first tracking device was a Nike+ Sport Band and I used it for a while until I changed to iPod nano with Nike+, so my first tracking was all with Nike+. Once I started running with a tracking device the whole running experienced changed. It evolved into something that made much more sense. Being able to measure the distance I was running and the pace I was doing it at was a fantastic tool that allowed me to see my progress. So without knowing it I was being part of the Quantified Self movement.

Nike vj Quantified Self

Using Nike+ I made my first tangible running improvements. Since I was able to track my distance I was able to start a plan and improve my resistance and move from running 5K to running 10K. I was also able to compare my runs between them and see how my progress was going. Nike+ also showed me my running pace so I started training with tempos, these are speed intervals of time or distance. As the Quantified Self movement says, it was “self knowledge through numbers”. Thanks to self tracking my running hobby became an essential part of my life.

I kept on running and being part of the quantified self so I kept playing with the Nike+ graphs and numbers it gives me and realized that I wasn’t measuring my heart beat and that could help me to know my running self even better. So I changed from Nike+ to Garmin Connect. The Garmin watch I got gives me distance, pace, heart beat, rhythm, calories, altitude and a lot more information which slowly I began to analyze so I could improve my personal running times.

Quantified Self

 

I´ve been using the Garmin watch since December and I´m happy to say my 10K time is down by four minutes. The reason is not the device of course (just in case you were wondering). What happens is that I have more information about how I run so I can manage my training plan and adjust it very precisely so as to keep improving. I now know at which heart beat I produce and most of my training sessions have heart rate as a target. My basal heart beat is 52 beats/min and it was 65 in December when I arrived to Bogotá. At that time I wouldn´t be able to talk and run at 6 min/km, my heart beat would be 178 beats per minute. Now I run at 5.40 min/km with 170 beats per minute and I can talk a little.

Self tracking has definitively helped me improve my running and has made it a lot more fun because I see progress and I get to plan more accurate training plans that what I did before using tracking devices. Since I saw the improvements and found that knowing my self through numbers helped me in this aspect of my life I was even more curious about the whole Quantified Self movement. I started reading and learning and saw there are many many thinks to track and analyze that can help us in our daily living. Quantifying ourselves can have a high impact in our health and its a great opportunity to learn from the people who are doing it and share different experiences. So now that I´ve been tracking myself for a while I want to learn from other self trackers, ask them what they do? how they do it? and their conclusions. The best way to do it was staring Quantified Self  Bogotá!

If you have any self tracking experience please share it here or join the Quantified Self movement in your country.

¿Podemos descubrir el misterio de la salud?

wikilife logo

Quería compartir con ustedes esta charla de Daniel Nofal en TEDxJóven @ Rio de La Plata llamada ¿Podemos descubrir el misterio de la salud?

Creo que su proyecto de Wikilife es muy interesante y que todos deberíamos conocerlo y apoyarlo.

La pregunta que da título al video es para pensar y después de ver la charla aparecen algunas preguntas más. ¿Será que son solo datos lo que nos hace falta para descubrir el misterio de la salud? ¿Será entonces que el Quantified Self va en el camino correcto? ¿Como aprovechar este Big Data al máximo? Y muchas preguntas más que seguramente ustedes también se harán. En mi opinión no son preguntas para responder de una, por el contrario, son preguntas que deben estar en un debate continuo y que a medida que vayamos teniendo más información y mas experiencia en el tema se irán contestando. Son preguntas que deben servirnos para investigar y tratar de llegar a alguna respuesta o por lo menos a que nos planteemos nuevas preguntas y que la conversación pueda continuar.

Personalmente soy self quantifier y creo que entre más datos logremos tener para analizar y luego cruzarlos con los de más personas los insights que vamos a adquirir sobre la salud van a ser diversos y nos permitirán conclusiones con beneficios increíbles como el del caso de la fiebre puerperal que cuenta Daniel en el video. Así que espero que sean cada vez más los que se unan al movimiento de la cuantificación de nosotros mismos para que todos podamos beneficiarnos de las conclusiones a las que se vayan llegando.

Espero que disfruten el video y se animen a dejar sus comentarios y opiniones respecto al mismo.

Quantified Self Bogotá

QS relationshipEl pasado martes 25 de junio de 2013 se llevo a cabo el primer meet up de Quantified Self Bogotá. Se realizó en Salud y Social Media HUB y fue un evento pequeño pero muy enriquecedor.

Para los que no conocen, Quantified Self es un movimiento que busca incorporar la tecnología en la adquisición de datos de la vida diaria de una persona en términos de inputs como calorías ingeridas, estados como estados de ánimo o niveles de oxígeno en sangre, o rendimiento tanto físico como mental. Este self tracking o auto rastreo puede hacerse con la ayuda de dispositivos como Jawbone, Fitbit, Withings o Nike Fuel entre otros, con aplicaciones como Mr Mood, MyFitnessPal o SleepBot entre muchos otros.

En los meet ups de Quantified Self lo que se hace es un show and tell donde en los que se animen comparten sus experiencias de cuantificarse. Deben responder tres preguntas: ¿Qué cuantifican? ¿Cómo lo cuantifican? y ¿Qué han aprendido de estas cuantificaciones? Luego el público hace preguntas y así todos aprendemos y compartimos nuestras experiencias.

Así que en el primer Quantified Self Bogotá nos reunimos algunos fans de las métricas y contamos lo que hacemos, que aplicaciones utilizamos y por que las utilizamos. Como eramos pocos la reunión fue bastante descontracturada pero nos la tomamos muy en serio y salieron dos tareas.

La primera tarea es que Juan Pablo Calderón y Estuardo Ortegón van a fabricar un dispositivo casero para registrar las montadas en bici de Estuardo. La idea es que le calcule distancia y revoluciones por minuto. Ellos quedaron de documentar el proceso y en el próximo encuentro contarnos como les fue y que aprendieron.

La segunda tarea es para todos, así que invito a quienes lean este post a que se sumen y vengan al próximo meet up a contar su experiencia o a que la cuenten por aquí. La tarea consiste en pensar cada uno como puede auto registrar su felicidad, hacerlo y compartir las conclusiones. Por ejemplo puedo decidir que la mejor forma de registrar mi felicidad es con un diario donde escribo mi estado de ánimo, la fecha, la hora, el lugar en el que me encuentro y que estoy haciendo. Así que ya saben usen su creatividad y pronto nos veremos para compartir lo que hizo cada uno!